Gestion du stress
Cette formation vise à comprendre les mécanismes du stress, à identifier ses propres signaux d’alerte et à développer des stratégies pratiques pour préserver son équilibre et sa performance au quotidien.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
- Identifier ses signaux personnels d'alerte et ses facteurs de stress.
- Utiliser des techniques simples pour diminuer l’impact du stress.
- Adopter des stratégies d’organisation et de communication préventives.
- Développer des pratiques durables pour améliorer sa qualité de vie au travail.
Public visé
Formation destinée à tous professionnels confrontés à des charges de travail importantes, des imprévus, des responsabilités ou un rythme soutenu.
- Encadrants, coordinateurs, chefs de service.
- Salariés en relation avec le public.
- Personnel administratif, éducatif, social ou sportif.
Prérequis
Aucun prérequis. Chaque participant travaille sur ses propres situations professionnelles et ses ressentis, dans le respect du cadre et de la confidentialité.
Possibilité d’adapter selon les secteurs (social, sport, éducatif, etc.).Programme indicatif
Le contenu est adapté selon les métiers, le niveau d’exposition au stress et les situations rencontrées.
1. Comprendre le stress
- Stress aigu / stress chronique : mécanismes et impacts réels.
- La courbe du stress : zone optimale, surcharge, épuisement.
- Facteurs internes / externes : charge mentale, pression temporelle, exigences émotionnelles.
2. Reconnaître ses signaux personnels
- Manifestations physiques, émotionnelles et cognitives.
- Identifier ses “déclencheurs”.
- Auto-diagnostic guidé à partir de situations réelles.
3. Techniques de régulation
- Respiration contrôlée, cohérence cardiaque.
- Recentrement, ancrage et micro-pauses.
- Techniques express pour diminuer la tension pendant la journée.
4. Organisation et prévention
- Réduire la surcharge mentale : priorisation, clarification, limites.
- Mieux gérer les interruptions, urgences et sollicitations.
- Agir sur les causes organisationnelles identifiables.
5. Stratégies durables
- Équilibre pro/perso et hygiène de vie mentale.
- Renforcer ses ressources : soutien social, récupération, pauses qualitatives.
- Construire un plan d’amélioration réaliste et personnalisé.
Modalités pédagogiques
- Apports théoriques vulgarisés.
- Exercices pratiques et techniques applicables immédiatement.
- Étude de situations issues du terrain des participants.
- Outils simples à réutiliser au quotidien.
Évaluation des acquis
Évaluation au fil des exercices et réalisation d'un plan d’actions individuel en fin de formation. Attestation remise à chaque participant.
Modalités pratiques et financement
Organisation
- Durée : 1 jour (possible module complémentaire).
- Modalité : présentiel ou visioconférence.
- Groupe : taille limitée pour garantir sécurité et confidentialité.
Financement
Plusieurs dispositifs de financement sont mobilisables selon l’OPCO et la situation de la structure. Formation hors CPF. Log-Sport-Academy accompagne les démarches si besoin.
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